Se presentó durante el 16° Encuentro Provincial de la Red de Leche Humana Neuquén y permitirá fortalecer el vínculo con el sistema de Salud.
La creciente dependencia de dispositivos inteligentes para monitorear la calidad del sueño ha generado un nuevo fenómeno llamado ortosomnia, una obsesión por alcanzar un descanso “perfecto” que paradójicamente puede provocar insomnio y estrés. Este término se origina de las palabras griegas “orto”, que significa correcto, y “somnia” de sueño, y ha captado la atención de los especialistas en medicina del sueño debido a las consecuencias negativas que pueden generar en quienes se preocupan excesivamente por los resultados de estas herramientas.
Algunos usuarios, al obsesionarse con los datos de sueño “poco profundo” o “agitado” provistos por aplicaciones como Sleep Cycle o relojes inteligentes, llegan a experimentar irritabilidad, cansancio diurno y dificultades de concentración. Desafortunadamente, estos dispositivos son poco precisos en comparación con técnicas validadas como la polisomnografía, considerada el estándar más confiable en diagnóstico del sueño.
La psicóloga clínica Kelly Baron explicó en diálogo con la cadena CNN que los primeros modelos de estos gadgets eran poco precisos y, aunque la tecnología ha mejorado, las limitaciones persisten: “Hasta que los rastreadores midan las ondas cerebrales como lo hacemos en un laboratorio del sueño, esto es solo una estimación”.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) también ha señalado la relevancia del tema al destacar que la falta de descanso representa un problema global creciente. Esto es especialmente preocupante al considerar que pocos pacientes buscan ayuda clínica, según señaló el sitio de la clínica Dental Carralero, sumándose a la complejidad que añaden los dispositivos de monitoreo. Muchos de estos aparatos, aunque útiles para detectar patrones básicos, no pueden diagnosticar ni reemplazar la evaluación profesional, afirmó la clínica, enfatizando que los análisis excesivos pueden agravar la ansiedad.
La experta Ana Fernández Arcos, coordinadora del Grupo de Estudio del Sueño de la Sociedad Española de Neurología, alertó a Cuidate Plus sobre cómo estas herramientas provocan “dudas y preocupaciones adicionales” al ofrecer resultados que no siempre reflejan la realidad del sueño. Fernández explicó: “Por ejemplo, en personas que tienen insomnio y apenas se mueven en la cama puede parecer que duermen más de lo que en realidad lo hacen”. Complementó indicando que aquellos que intentan activamente dormir bien enfrentando una contradicción, ya que la relajación y desconexión son esenciales para conciliar el sueño.
Desde esta perspectiva, los especialistas insisten en que el monitoreo excesivo puede desviar a las personas de los aspectos realmente importantes para mejorar el descanso. Las recomendaciones tradicionales , como establecer horarios regulares, evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir y crear un ambiente tranquilo, se mantienen como las herramientas más efectivas para garantizar un sueño reparador.
Otro punto esencial que acerca las recomendaciones médicas al público es la conexión entre la calidad del sueño y factores respiratorios. Trastornos como la apnea del sueño afectan aproximadamente al 6% de la población adulta en España, pero menos del 10% de esos casos están diagnosticados, según Dental Carralero. Esto pone de manifiesto que, en lugar de obsesionarse con dispositivos, las personas deben centrarse en analizar problemas subyacentes de salud.
Para aquellos que persisten en el uso de aplicaciones o rastreadores de sueño, los expertos ofrecen una guía útil para mantener una relación saludable con estos dispositivos. Jennifer Mundt , especialista en medicina del sueño, sugirió en CNN reflexionar sobre el impacto emocional y práctico de los datos que se recogen: “¿Te lleva a algún paso tangible que haya mejorado tu sueño? ¿Te dice algo nuevo o simplemente te recuerda que no dormiste bien?”. Mundt agregó que, si los datos generan frustración, es recomendable dejar de usar el dispositivo temporalmente y enfocarse en alternativas no tecnológicas.
Finalmente, aunque las pulseras e incluso aplicaciones como Fitbit y Apple Watch ofrecen una “estimación aceptable” en cuanto a la duración del sueño, los resultados sobre la calidad y las fases de descanso todavía carecen de rigor clínico. Los especialistas advierten que las aplicaciones deben ser vistas como herramientas complementarias, no como reemplazo de diagnósticos o tratamientos médicos.
La obsesión por el sueño perfecto promovida por estos dispositivos puede ser perjudicial para la salud mental y física. La clave, como subrayan los expertos, radica en adoptar un enfoque equilibrado: abordar los problemas del sueño con estrategias validadas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, dejando de lado el perfeccionismo tecnológico.
Te puede interesar
Padres y especialistas observan con preocupación como niños y adolescentes expresan un creciente desinterés por actividades fuera del ámbito digital. De qué forma actuar.
El peligro invisible de estar sentado: reducir el sedentarismo y hacer ejercicio puede sumar 3 años de vida saludable
Redacción
Salud16/05/2025Un estudio liderado por un experto de la Universidad Católica Argentina reveló que reducir el tiempo de inactividad y aumentar los movimientos diarios podría prevenir millares de muertes prematuras y mejorar la calidad de vida.
Durante todo mayo el CUCAI Neuquén hará charlas educativas, homenajes y eventos para visibilizar la importancia de ser donante.
Los cuadros respiratorios o irritaciones no solo se desencadenan en el exterior en personas propensas. Muchos elementos pueden liberar alérgenos invisibles que empeoran los síntomas.
Hacer ejercicio una hora al día disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca en pacientes que superaron al cáncer
Redacción
Salud08/05/2025Un estudio muestra que la actividad física moderada o intensa disminuye un 40% la mortalidad general y un 60% la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular fatal.
Lo más visto
Los autos o las computadoras portátiles pueden servir como alternativas temporales para mantenerse cargar el celular hasta que se restablezca el suministro.
Este año, nuevamente el Consejo Adolescente, MePPi y CoCoNAF ofrecen diferentes propuestas para jugar, encontrarnos y divertirnos.
Este evento tiene como objetivo recaudar fondos para mejorar el equipamiento y las instalaciones de los cuarteles, fortaleciendo la capacidad de respuesta ante emergencias.
La Defensoría del Pueblo intimó a Vialidad Provincial por señalética en ruta 62
Redacción
Ciudad19/05/2025Remitieron una carta documento a la entidad neuquina, ya que no fueron respondidas dos notas previas, ni decenas de cartas de vecinos y vecinas de los barrios usuarios de la vía de acceso.
El procedimiento realizado por personal de la Comisaría 43°, junto a la División Brigada de Investigaciones y la División Comando Radioeléctrico, se dio en el marco de una investigación por robo en el barrio Las Rosas.
