Aunque el estrés se asocia comúnmente con la ansiedad y la presión; es una respuesta natural del cuerpo que nos prepara para enfrentar desafíos. Esta reacción fisiológica puede aumentar nuestro enfoque y energía, permitiéndonos superar obstáculos y acercarnos a nuestras metas.

Hay una diferencia de términos que hoy quisiera presentarte y muchas veces ignoramos. Se trata del estrés y el distrés que están relacionados, pero con matices diferentes en su significado. El primero es una respuesta fisiológica y emocional del cuerpo ante situaciones percibidas como desafiantes, demandantes o amenazantes.

Esta respuesta puede ser tanto física como emocional e incluye cambios en la química cerebral y la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. En su forma más básica, el estrés es una respuesta adaptativa que prepara al cuerpo para enfrentar una situación

determinada, ya sea física o psicológica.

En muchas situaciones el estrés puede actuar como un catalizador para el cambio y la superación. Cuando nos enfrentamos a desafíos difíciles puede impulsarnos a esforzarnos más, a buscar soluciones creativas y a desarrollar nuevas habilidades. De esta manera, se transforma en un impulsor del crecimiento personal y profesional.  También puede ser una fuente de motivación cuando nos sentimos presionados por una fecha límite o un objetivo ambicioso. Puede darnos la energía y la determinación necesaria para perseverar y alcanzar el éxito. De hecho, algunas personas encuentran que su mejor rendimiento ocurre bajo ciertos niveles de estrés.

El distrés, por otro lado, se refiere específicamente a un tipo de estrés que se experimenta como negativo o perjudicial para el bienestar general. Produce una sensación abrumadora de ansiedad, angustia o malestar.

Puede ser el resultado de situaciones prolongadas de tensión, preocupación o presión. Tiene efectos negativos en la salud física, mental y emocional de una persona si no lo abordamos adecuadamente.

¿Cómo podemos gestionar el estrés para potenciarnos?

1. Practicar la respiración profunda:

La respiración profunda es una técnica simple y poderosa para reducir el estrés y promover la relajación. Nos ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de cortisol.

2. Establecer límites saludables:

Aprender a decir "no" cuando es necesario y establecer límites saludables en nuestra vida personal y laboral es fundamental para reducir el estrés.

Establecer límites nos ayudará a evitar la sobrecarga y que podamos mantener un equilibrio saludable en nuestra vida.

3. Hacer ejercicio regularmente:

El ejercicio libera endorfinas, que son conocidas como la ''hormona de la felicidad'', y pueden ayudarnos a sentirnos más relajados en medio de la tempestad.

4. Practicar la atención plena:

Dedicar unos minutos cada día a practicar este ejercicio, mediante l meditación, atender nuestras conversaciones internas o simplemente prestando atención a nuestras sensaciones corporales puede ayudarnos a mejorar nuestro enfoque y aumentar nuestra resiliencia emocional.

Te propongo que implementemos alguna de estas sugerencias para incrementar tu bienestar.

Te mando un abrazo.

Coach Wences Gómez Caride

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