Por cada 100 artículos especializados sobre la tristeza, sólo se publica uno sobre la felicidad.

Este dato fue proporcionado por Martin Seligman, psicólogo, investigador de la psique humana  y escritor estadounidense. Durante varios años presidió la American Psychological Association(APA), y actualmente dirige el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania, Estados Unidos. 

En el año 2004  la Psicología ha logrado un gran avance al publicar “Character Strengths and Virtues” o Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter, elaborado por Christopher Peterson y Martin Seligman. El secreto de cómo ser feliz, fue revelado y depende de nosotros apropiarnos de este nuevo enfoque. 

La respuesta comienza ahora: cuando estamos de talante positivo se amplían los recursos intelectuales, físicos y sociales, haciéndolos más perdurables. Las amistades, las relaciones amorosas y las coaliciones tienen más probabilidades de prosperar. Nuestra actitud mental es expansiva, tolerante y creativa. Estamos abiertos a nuevas ideas y experiencias. También se acrecientan las reservas a las que podamos recurrir cuando se nos presenta una amenaza o una oportunidad. Otro dato muy interesante que nos ofrecen las investigaciones es que cuanto mayor es la felicidad más productividad existe y mayores ingresos. 

Algunos de los temas sobre los cuales trabaja la psicología positiva para lograr estas mejoras son:Optimismo, Mindfulness, Resiliencia, Compasión, Gratitud, Flow, Perdón, Inteligencia Emocional, Bienestar, Comunicación, Creatividad, etc. 

Esta semana, quisiera dejarte algunas de las tantas  orientaciones para desarrollar más emotividad positiva y gozar de sus beneficios:  

1)  Meditar con compasión:

Para el dalái lama Tenzin Gyatso, el amor y la compasión no son lujos, son necesidades. «Sin ellos la humanidad no puede sobrevivir». De hecho, es esa la clave del sufrimiento, porque sentirse aislado es lo que activa la incapacidad de entender las perspectivas y los sentimientos de otros.

Para practicar la meditación compasiva basta con que el cuerpo esté relajado, la posición física no importa: uno puede sentarse o acostarse, y recuperar el sentimiento de amor, hacía uno mismo y lo que nos rodea. 

2)  Aceptar los momentos de vacío interior:
Es la verdadera ruta para encontrarse a uno mismo. Encontrarse a sí mismo tiene que ver con llegar a un acuerdo con nuestras emociones. Requiere también de honestidad y sensibilidad para comprender las emociones de los demás. Para el filósofo Jiddu Krishnamurti, la paz no es el resultado de la razón, no se llega a ella por medio de la mente.

La mente no puede encontrar la paz porque solo puede pensar en términos de tiempo, en términos de pasado, presente y futuro: está constantemente juzgando, sopesando, comparando, persiguiendo las propias vanidades, los propios hábitos, las propias creencias, y una mente así jamás puede ser pacífica. Al activar la capacidad de empatizar con los demás es como se encuentra el camino.

3)  Cultivar el silencio:

Nos sirve para ser testigos de nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, activando la atención interior. Solemos estar inmersos en una catarata de estímulos que nos invade y muchas veces necesitamos “acallar” las voces externas para que surja nuestra propia voz. 

Wenceslao Gomez Caride

Consultor y especialista en desarrollo humano

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Bibliografía Consultada:

Seligman, M.,(2002), La auténtica felicidad, Argentina, B, S.A., 2011. 

Sitio Web: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/como-cultivar-emociones-positivas_1124