Día Mundial del Corazón: prevenir está en nuestras manos

Cada 29 de septiembre, la efeméride internacional busca concientizar sobre los riesgos que afectan al corazón y promover acciones concretas para cuidar la salud. Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares provocan 17,9 millones de muertes al año, lo que las convierte en el mayor desafío sanitario a nivel mundial.

Entre los factores de riesgo más relevantes se encuentran la mala alimentación, el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la contaminación ambiental. Estas conductas pueden derivar en hipertensión, diabetes, colesterol elevado y obesidad, condiciones que aumentan la probabilidad de infartos, ACV e insuficiencia cardíaca.

Los especialistas recomiendan adoptar estrategias integrales:

•     Alimentación basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y aceites saludables
•     Ejercicio aeróbico moderado al menos 150 minutos por semana
•     Manejo del estrés y buen descanso
•     Controles médicos periódicos
•     Abandono del cigarrillo, cuyos efectos negativos comienzan a revertirse apenas un día después de dejarlo

Además, se destaca el rol de la detección temprana y la atención primaria como herramientas clave para evitar complicaciones. La salud emocional también influye: el estrés crónico, la ansiedad y el insomnio elevan el riesgo cardiovascular.