--- canonical_url: "https://noticiasdelosandes.com.ar/contenido/31640/dia-mundial-del-sueno" title: "Día Mundial del Sueño" article_type: "Article" description: "Desde el ministerio de Salud destacaron la relevancia de promover la salud del sueño, concientizar sobre la importancia que tiene dormir bien, así como prevenir y manejar los trastornos del sueño." main_image: "https://noticiasdelosandes.com.ar/download/multimedia.normal.a79049f5a8532b0f.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-03-13T12:51:00-03:00" date_modified: "2026-03-13T12:58:38-03:00" author_name: "Redacción NA" author_url: "https://noticiasdelosandes.com.ar/usuario/3/redaccion-na" category_name: "Actualidad" category_url: "https://noticiasdelosandes.com.ar/categoria/2/actualidad" --- # Día Mundial del Sueño Hoy se celebra el **Día Mundial del Sueño**, una fecha que busca concientizar sobre los trastornos asociados al mismo, así como los beneficios que tiene para la salud y el bienestar personal. El sueño, junto con la actividad física y la alimentación saludable, es uno de los pilares de la vida, ya que tiene funciones reparadoras a nivel físico y cognitivo, fundamental para el bienestar. No dormir la cantidad de horas suficientes o dormirlas de forma interrumpida puede manifestarse con algunos síntomas diurnos como la somnolencia, cambios de humor, distracción, pérdida de memoria, cambios en la presión arterial y alteraciones metabólicas que pueden desencadenar diabetes. Entre el 38 y el 40 por ciento de los argentinos refiere alguna alteración para conciliar o mantener el sueño o un sueño no reparador. Los trastornos respiratorios (apneas del sueño/ronquidos) ocupan el segundo lugar dentro de las causas más frecuentes en la consulta. La efeméride se celebra el viernes anterior al equinoccio de otoño del hemisferio sur y de la primavera en el hemisferio norte. Este año, el lema es “Duerme bien, vive mejor”. ![sweet-dreams_los-perros-suenan-min](/download/multimedia.normal.822b8395c5e295ad.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) **Sueño saludable** Un sueño saludable es tener una buena calidad de vigilia, es decir, que tu cerebro y cuerpo funcionen en un estado ideal de alerta, consciencia y capacidad de respuesta. La duración promedio del sueño en un adulto es de siete a ocho horas. Un sueño reparador depende de la duración, la profundidad y la continuidad. Algunas pautas para mejorar la calidad del sueño son: horarios regulares para dormir y despertar; evitar estimulantes como el café, té, alcohol, nicotina seis horas antes de acostarse; tres horas antes de acostarse no más trabajo; mantener una temperatura entre 18 y 21 grados; oscuridad; y dos horas antes no más pantallas. Dormir menos de cinco horas por noche puede ser equivalente a una alcoholemia de 0,10%, ya que puede reducir el tiempo de reacción, el estado de alerta y la capacidad para resolver problemas o recordar cosas. Se recomienda hacer una consulta ante la sospecha de padecer un trastorno del sueño, pausas respiratorias o un ronquido muy intenso. Los profesionales realizan estudios diagnósticos, evalúan y pueden ofrecer el tratamiento adecuado para cada paciente. Lo recomendable es contactar a un especialista porque los trastornos del sueño pueden prevenirse e incluso tratarse. En los establecimientos sanitarios de la provincia del Neuquén hay equipos multidisciplinarios para abordar estos trastornos en personas adultas y pediátricas. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.