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title: "Día Mundial del Corazón: prevenir está en nuestras manos"
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description: "Especialistas remarcan la importancia de hábitos saludables para reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares, principal causa de muerte global."
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date_published: "2025-09-29T13:07:00-03:00"
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# Día Mundial del Corazón: prevenir está en nuestras manos

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Cada 29 de septiembre, la efeméride internacional busca concientizar sobre los riesgos que afectan al corazón y promover acciones concretas para cuidar la salud. Según la **Organización Mundial de la Salud**, las enfermedades cardiovasculares provocan 17,9 millones de muertes al año, lo que las convierte en el mayor desafío sanitario a nivel mundial.

Entre los factores de riesgo más relevantes se encuentran la mala alimentación, el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la contaminación ambiental. Estas conductas pueden derivar en hipertensión, diabetes, colesterol elevado y obesidad, condiciones que aumentan la probabilidad de infartos, ACV e insuficiencia cardíaca.

**Los especialistas recomiendan adoptar estrategias integrales:**

• Alimentación basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y aceites saludables  
• Ejercicio aeróbico moderado al menos 150 minutos por semana  
• Manejo del estrés y buen descanso  
• Controles médicos periódicos  
• Abandono del cigarrillo, cuyos efectos negativos comienzan a revertirse apenas un día después de dejarlo

Además, se destaca el rol de la detección temprana y la atención primaria como herramientas clave para evitar complicaciones. La salud emocional también influye: el estrés crónico, la ansiedad y el insomnio elevan el riesgo cardiovascular.

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